Обо мне

@vvaiberx

Я пришла в зал после того, как поправилась с 43 до 57 кг всего за один месяц
Раньше я была «той самой худенькой девочкой», ела всё подряд и даже не знала, что такое БЖУ

Как всё началось

Когда я поняла, что хочу попу, то я была уверена (конечно из советов в ВК) - надо просто больше есть
Что есть? Я не понимала. Поэтому ела всё подряд
Пол-торта за один приём пищи? Легко.
Итог: +10 кг жира и отёков, а не мышц

Конечно, после этого я поняла, что мне надо худеть, а это можно сделать только диетой!
• никакого сладкого (совсем)
• рис + курица 24/7

И знаете что? На 4-й день я стабильно срывалась и съедала целую шоколадку, а потом думала:
«Раз уж съела… то можно и всё остальное. Начну заново завтра»

Это был бесконечный цикл.

первые тренировки // осень 22г

Мои тренировки тогда

Каждый раз новые тренировки с ютуба glutes workout, смотрела видео прям перед тренировкой и просто «пыталась повторить»

Техника ? Что это такое вообще, не нужно мне оно

К тренажерам мне было страшно подходить, изучать что-то новое, поэтому я просто уходила с ковриком в угол и качала пресс

Это был бессмысленный круговорот..
неправильная еда → жесткие ограничения → срывы → хаос в тренировках → отсутствие результата

Что сработало на самом деле

Я начала вникать в процесс, а не просто бездумно повторять за интернетом

Техника

Разбираться, какая мышца должна работать, как чувствовать её, какой вес ставить, что такое «рабочий вес», как выполнять упражнение правильно.

Программа

Следовать системному плану, а не тренерам из YouTube каждый день, понимать на что нацелены какие упражнения, что вообще такое рабочий вес

Питание

Это была самая сложная часть.
Но шаг за шагом я пришла к базовым принципам:
• никакой жёсткой диеты
• полноценные приёмы пищи, а не перекусы весь день и обжорство ночью
• в каждый приём - белки, жиры и углеводы
• еда, от которой ты реально наедаешься

И внезапно тяга к сладкому исчезла сама, когда я начала есть нормально

Как появился мой блог

Мой блог начал развиваться осенью 23 года
Девочки начали подписываться, так как им нравилось, как я преподношу информацию, как я выгляжу. Мне доверяли, я мотивировала
Я продолжала создавать полезный контент - и девочек становилось всё больше

августь-сентябрь 23г

Я тогда была достаточно худенькой (смогла похудеть, но еще и мышцы ушли, жизнь такая штука.. еще и + стресс)
Не скажу, что я была довольна, но было лучше, чем год назад, чему я уже была рада + у меня было огромное желание развиваться, погружаться больше в мир фитнеса

Я не продаю чудо-фишки вроде «похудеть за 7 дней на -5кг» или уменьшить талию скручиваниями

Я основываюсь на исследованиях, научных фактах, личном опыте и опыте своих девочек

Моя квалификация

• Дипломированный фитнес-тренер
• Обучаюсь на нутрициолога

Если смогла я, то сможешь и ты

Сейчас

сравнивая себя с собой в прошлом, я вижу огромный прогресс - и физически, и морально

я понимаю, сколько труда и ошибок стояли за моим прогрессом

Зал дал мне не только форму, но и знания, дисциплину, опору и спокойствие
Он научил меня, что результат - это не идеальное тело, а состояние, где ты уверена, здорова и управляешь своим процессом

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта и подтверждаете, что ознакомились и согласны с условиями Оферты и Политики обработки персональных данных

ПРИНИМАЮ

Хочу тренироваться с тобой

Оставить заявку