начни меняться сейчас
PREMIUM GLUTES
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
от @vvaiberx
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта и подтверждаете, что ознакомились и согласны с условиями Оферты и Политики обработки персональных данных
ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ ?
Сейчас вас перенаправит на платежную систему для оплаты курса
после заполнения формы заявки, будут предоставлены разные варианты оплаты
после оплаты вам будет предоставлена ссылка на вступление в закрытый телеграм канал
так же ссылка будет продублирована на вашу электронную почту (заполняйте внимательно)
вступление в группу будет одобрено в среднем течение 24 часов (в рабочие дни, в выходные дни могут быть задержки)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ССЫЛКА НЕ ПРИШЛА ?
- Проверяем вкладку СПАМ на почте, чаще всего там теряется письмо
- Пишем в поддержку ТГ @vaiberx , для проверки оплаты и возможности получения доступа
ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ И ВЕРХ ТЕЛА
- ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК - СПЛИТ1 день - 1 группа мышц (+ 1 небольшая группа мышц)
- Упор на ягодицы (глубокая проработка, прогрессия)
- Обязательно есть тренировки на верх тела — руки, спина, плечи
- Чёткая структура: отводим нагрузку по дням, чтобы восстанавливаться и расти
- ЛЕКЦИИ, ГАЙДЫ, ПОДКАСТЫ
- Как прогрессировать и выходить на новый уровень
- Как отслеживать форму, делать фото и видеть результат
- Как корректировать вес, нагрузку и восстанавливаться
- ПРОГРАММА НА 9-12 НЕДЕЛЬтренировки 3/4 раза в неделю:
- две тренировки на низ тела
- одна тренировка на верх, которую можно повторять 1 или 2 раза в неделю
- ВИДЕО-РАЗБОРЫ
- Подробные видео разборы по каждому упражнению с озвучкой
- Советы и фишки, которыми я пользуюсь
- Объяснение, какой инвентарь подобрать как настроить под себя
- Нюансы и частые ошибки, на которые стоит обратить внимание
ТРЕНАЖЕРЫ В ПРОГРАММЕ
- горизонтальная и вертикальная тяга блока
- гиперэкстензия
- сгибание ног лежа
- кроссовер
- разведение ног сидя
В основном упражнения выполняются со свободными весами (гантели, гиря, штанга)
Разбор упражнения румынская тяга
НАПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ
доступ навсегда
- Полная программа тренировок на 9-12 недель по split системе
- Подробные видео-разборы техники выполнения каждого упражнения (видео загружены файлами в тг канале до 3 минут)
- Разминка и заминка с рекомендациями (в видео формате)
- Калькулятор КБЖУ
- Лекция "Считать или не считать калории"
- Гайд "Как выбрать перекус в магазине"
- Зачем следить за питанием
- Сколько тебе реально нужно есть
- Мини-меню на неделю
- Подкаст "Мотивация или дисциплина"
- Подкаст "Силовые, кардио или HIIT - что выбрать ?"
- Лекция "Принцип роста и прогрессии"
- Гайд "Ягодичная анатомия"
PREMIUM GLUTES
4200
р.
Программа находится в закрытом ТГ канале
(при блокировке формат будет перенесен)
ДЛЯ КОГО КУРС
— хочешь сделать упор на форму ягодиц
— хочется видимого тонуса рук, плеч и спины
— готова к более интенсивной нагрузке
— ты научишься не просто «повторять программу», а понимать, как прогрессировать от недели к неделе — чтобы тело реально менялось, а не стояло на месте
(при блокировке формат будет перенесен)
ДЛЯ КОГО КУРС
— хочешь сделать упор на форму ягодиц
— хочется видимого тонуса рук, плеч и спины
— готова к более интенсивной нагрузке
— ты научишься не просто «повторять программу», а понимать, как прогрессировать от недели к неделе — чтобы тело реально менялось, а не стояло на месте
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Я дипломированный специалист по фитнесу (фитнес-тренер)
посмотреть диплом
Более 1000 девочек тренируются по моим программам и видят результаты
посмотреть диплом
Более 1000 девочек тренируются по моим программам и видят результаты
- Беременность
- Грудное вскармливание
- Грыжи, остеохондроз, артроз, сколиоз 3 и 4 степени, артрит, остемиелит, бурсит тазобедренного сустава и плечевого.
- Недавние операции (пока врач не дал согласие на физ нагрузки с отягощением)
- Травмы позвоночника
- Возраст до 16 лет
Вы получите доступ навсегда в закрытый ТГ канал, где будет подробная и доступная навигация, а также все материалы
На курсе будут видео-уроки, подкасты, видео-лекции и гайды
На курсе будут видео-уроки, подкасты, видео-лекции и гайды
Доступ к материалам останется навсегда
Не переживай, «перекачать» верх девушкам физиологически очень сложно — для этого нужны специфические программы и огромные веса. В PREMIUM GLUTES одна тренировка на верх в неделю нужна для красивой осанки и тонуса. Красивая осанка и раскрытая грудная клетка визуально делают талию уже, а ягодицы — еще более выразительными!
PREMIUM GLUTES — это программа с акцентом на конкретную мышечную группу. Она даст максимальный результат, если у тебя уже есть базовый опыт тренировок в зале и ты понимаешь механику основных движений. Если ты только начинаешь свой путь, я рекомендую сначала пройти программу FullBody 2.0
Выбрать подходящую для тебя программу поможет мой подкаст, который ты можешь найти по следующей ссылке
tg
tg
Остались вопросы ?
Не стесняйся, задавай любой интересующий тебя вопрос
