PREMIUM GLUTES

начни меняться сейчас

PREMIUM GLUTES

от @vvaiberx

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта и подтверждаете, что ознакомились и согласны с условиями Оферты и Политики обработки персональных данных

ПРИНИМАЮ

ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ И ВЕРХ ТЕЛА

ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК - SPLIT
1 день - 1 группа мышц (+ 1 небольшая группа мышц)
- Упор на ягодицы (глубокая проработка, прогрессия)
- Обязательно есть тренировки на верх тела — руки, спина, плечи
- Чёткая структура: отводим нагрузку по дням, чтобы восстанавливаться и расти
ЛЕКЦИИ, ГАЙДЫ, ПОДКАСТЫ
- Как прогрессировать и выходить на новый уровень
- Как отслеживать форму, делать фото и видеть результат
- Как корректировать вес, нагрузку и восстанавливаться
ПРОГРАММА НА 9-12 НЕДЕЛЬ
тренировки 3/4 раза в неделю:
- две тренировки на низ тела
- одна тренировка на верх, которую можно повторять 1 или 2 раза в неделю
ВИДЕО-РАЗБОРЫ
- Подробные видео разборы по каждому упражнению с озвучкой
- Советы и фишки, которыми я пользуюсь
- Объяснение, какой инвентарь подобрать как настроить под себя
- Нюансы и частые ошибки, на которые стоит обратить внимание

ТРЕНАЖЕРЫ В ПРОГРАММЕ

горизонтальная и вертикальная тяга блока
гиперэкстензия
сгибание ног лежа
кроссовер
разведение ног сидя

В основном упражнения выполняются со свободными весами (гантели, гиря, штанга)

Разбор упражнения румынская тяга

НАПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ

доступ навсегда

PREMIUM GLUTES

4200

р.

приобрести программу

ДЛЯ КОГО КУРС
— хочешь сделать упор на форму ягодиц
— хочется видимого тонуса рук, плеч и спины
— готова к более интенсивной нагрузке
— ты научишься не просто «повторять программу», а понимать, как прогрессировать от недели к неделе — чтобы тело реально менялось, а не стояло на месте