начни меняться сейчас
Личное ведение 1:1
от @vvaiberx
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта и подтверждаете, что ознакомились и согласны с условиями Оферты и Политики обработки персональных данных
ПРИНИМАЮ

Если смогла я, то сможешь и ты

ТРЕНИРОВКИ
Полный контроль техники и результата
  • Индивидуальный план и прогрессия нагрузки
    Это не просто скаченный файл с упражнениями, мы выстраиваем тренировочный процесс полностью под твой опыт и ритм
  • Подробные видео-разборы всех упражнений
    Собственный чат со всеми материалами, который остается у Вас НАВСЕГДА
  • Разбор техники (это 50% результата!)
    Ты снимаешь свои рабочие подходы - я детально их разбираю. Я объясняю, как исправить ошибки, куда перенаправить нагрузку и как наконец-то почувствовать нужные мышцы, а не поясницу или суставы
    Разборы максимально подробные: наглядные видео примеры, описание текстом, голосовые сообщения

ПИТАНИЕ

Без стресса, срывов и жестких ограничений

  • Комфортный рацион для реальной жизни

    Мы выстраиваем питание так, чтобы ты всегда наедалась, видела изменения в зеркале и понимала, как питаться в кафе, поездках или на праздниках без чувства вины и откатов

  • Ежедневный разбор твоих тарелочек

    На первом этапе (или когда тебе это необходимо) я каждый день проверяю твои приемы пищи. Я не ругаю за съеденную конфету, а мягко подсказываю, как сбалансировать рацион, чтобы тебе было вкусно и сытно

  • Фокус на самочувствии, а не только на весах

    Мы отслеживаем не только цифры, но и то, как реагирует твое тело: как работает пищеварение, уходят ли отеки, как меняется уровень энергии, качество сна и кожи. Если нужно — корректируем план прямо в процессе
КАК СТРОИТСЯ НАША РАБОТА
Подробное анкетирование
Ты заполняешь подробную анкету. Мы фиксируем твои исходные данные, цели, особенности здоровья, возможные травмы, твой рабочий график и пожелания
Аудит твоего опыта (Тренировки и питание)
Мы не рубим с плеча. Сначала я анализирую, как ты тренировалась раньше (что давало результат, а что нет). Если ты выбрала формат с ведением по питанию, мы берем около 3 дней на то, чтобы просто понаблюдать за твоим текущим рационом. Ты ешь как обычно, а я анализирую твои пищевые привычки
Разработка индивидуальной стратегии
На основе твоей анкеты и нашего аудита я создаю твой личный пошаговый план. Формирую индивидуальную программу тренировок (для зала или дома) и выстраиваю комфортную стратегию питания, которая подойдет именно тебе
Бережный старт и внедрение
Мы не ломаем твой привычный уклад жизни в один день — это прямой путь к срыву. Мы начинаем внедрять новые привычки, тренировки и корректировки в тарелках постепенно, шаг за шагом. Начинаем работу, ежедневно общаемся и мягко идем к твоей цели!

Результаты за 1 месяц

Каждый результат разный
У всех разная точка старта, цели, гормональный фон, стресс, питание, сон.

Но обычно уже за первый месяц ты заметишь:
  • снижается отёчность: живот становится менее плотным, лицо свежее
  • улучшается техника, уходят ошибки, из-за которых ноги растут вместо попы
  • появляется уверенность в тренировках: ты понимаешь, что и зачем делаешь
  • нормализуется питание, уходят переедание/перекусы/тяга к сладкому
  • в теле появляется тонус, оно становится собраннее, подтянутее
  • ты начинаешь чувствовать мышцы
  • А самое главное, ты наконец-то перестаёшь блуждать вслепую и получаешь ощущение контроля:
    ты знаешь, что делать, как делать и почему это работает
Хочу на ведение
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Остались вопросы ?
Не стесняйся, задавай любой интересующий тебя вопрос
Обратная связь
Made on
Tilda