начни меняться сейчас

Личное введение 1:1

от @vvaiberx

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта и подтверждаете, что ознакомились и согласны с условиями Оферты и Политики обработки персональных данных

ПРИНИМАЮ

Если смогла я, то сможешь и ты

Кому подойдет личное введение?

Ведение подходит тебе, если ты хочешь наконец перестать пробовать наугад, тренироваться по видео из интернета, а получить тренировки, питание и технику, полностью подстроенные под твоё тело, уровень и ритм жизни. Без боли, выгорания и вечных «начну с понедельника»

новичок и теряешься в зале, не знаешь, что делать и с чего начать
уже тренируешься, но прогресса нет - попа не растёт, руки/спина не меняются
постоянно чувствуешь ноги вместо ягодиц и не понимаешь, что делаешь не так
боишься техники или не уверена, что выполняешь упражнения правильно
устала скачивать рандомные программы и хочешь одну, но свою, идеально подходящую
хочешь быть в форме, но не понимаешь, как скорректировать питание, не уходя в диеты
хочешь поддержки, объяснений, как нормальный человек, а не сухих списков упражнений

Оставить заявку

Что входит в личное ведение (от и до)

Это не просто «программа тренировок» и пара сообщений в Телеграм.
Я беру тебя за руку и веду месяц, чтобы ты наконец увидела результат, а не очередную попытку начать

Полное погружение в твое состояние

Мы начинаем с глубокого разбора:
твой уровень, цели, рацион, цикл, образ жизни, график, ограничения - всё, что влияет на результат
Это нужно, чтобы не «пытаться тренироваться по видео блогеров», а понять, что реально сработает именно у тебя

Индивидуальная программа тренировок - полностью под тебя

Мы создаём твой план с нуля:
• под твои особенности тела (спина, колени, осанка, уровень подготовки)
• под твои цели: похудение, упругость, рельеф, рост ягодиц
• под твой график и ритм жизни
• под формат - зал или дом
• под длительность тренировок, которая тебе реально подходит

Разбор техники (очень важный пункт)

Техника - это 50% результата
Ты снимаешь упражнения - я разбираю, объясняю, что улучшить, куда перенаправить нагрузку
Если ты новичок или есть страх оборудования, первую неделю можем потренироваться онлайн

Я уже хочу тренить с тобой!

Питание без стресса и жёстких схем

Мы выстраиваем рацион так, чтобы ты:
• наедалась
• не срывалась
• видела изменения в теле
• перестала бояться продуктов
• понимала, как питаться в обычной жизни (работа, поездки, гости)
Если нужно - в первый период я разбираю твои приёмы пищи каждый день

Постоянная связь и корректировки

Ты не остаёшься одна ни на один вопрос
Мы общаемся в Telegram, корректируем программу, когда меняется самочувствие, график или настроение
Любые вопросы, всегда подсказки и пояснения

Отслеживание прогресса и ощущений

Мы смотрим не только на цифры, но и на то:
• как включаются мышцы
• уменьшились ли боли
• как меняется сила
• как реагирует тело на питание
• что происходит с объёмами
И далее подстраиваем под это план

Результаты за 1 месяц

Каждый результат разный
У всех разная точка старта, цели, гормональный фон, стресс, питание, сон.

Но обычно уже за первый месяц ты заметишь:

снижается отёчность: живот становится менее плотным, лицо свежее
улучшается техника, уходят ошибки, из-за которых ноги растут вместо попы
появляется уверенность в тренировках: ты понимаешь, что и зачем делаешь
нормализуется питание, уходят переедание/перекусы/тяга к сладкому
в теле появляется тонус, оно становится собраннее, подтянутее
ты начинаешь чувствовать мышцы
А самое главное, ты наконец-то перестаёшь блуждать вслепую и получаешь ощущение контроля:
ты знаешь, что делать, как делать и почему это работает